jak się pisze

[...] poziomie 5 mamy: 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 4 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 6 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi kolanami Czyli jak mam zastąpić te 2 ćwiczenia? Pogubiłem się trochę.

Gepetto-o co ci k..wa chodzi... 1. jak prosil o pomoc to nie musial pisac tego calego zdania o reprezentowaniu. Nie lubie jak ktoś takie rzeczy pisze i sie ewidentnie chwali!! CHYBA MAM PRAWO!!?? 2. Mogą sie tu wypowiadac tylko ci co umieja trening napisac? czy poprostu trzeba twoje pozwolenie dostac? 3. Jak narazie ty tez sie nie popisales bo [...]

[...] było miliony ,nie trza wiele sie na trudzic zeby znalezc. "Jak na forum pytam o klub,to znaczy ze prosze o informacje o sprawdzonym klubie,od kogos kto tam chodzi,wie jak to wyglada od srodka i moze go polecic.Ale chyba nie musialam tego pisac,bo-Panie janik,oj przepraszam,moze urazilam-JAGDNIK,Pan dobrze wiedzial o co mi chodzilo:>,a [...]

a ja ci pisze ze nic na ten temat nie napisal.chcial ocenic plan to sie ocenilo a czy poprawnie robi to jzu inna bajka.to zalezy od niego czy 5 razy czy 3.na początku ja jak i Ty pisalismy ze 3 razy a on woli 5 wiec raczej jego podejscia nie zmienisz

a ja ci pisze ze nic na ten temat nie napisal.chcial ocenic plan to sie ocenilo a czy poprawnie robi to jzu inna bajka.to zalezy od niego czy 5 razy czy 3.na początku ja jak i Ty pisalismy ze 3 razy a on woli 5 wiec raczej jego podejscia nie zmienisz Brak mi słów. A gdyby ktoś Ci dał plan na 7 dni w tygodniu, codziennie po 10 serii na grupę [...]

Napisałem że się nie powtórzy , bo nie widziałem że są takie problemy, a mi nie zależy na problemach tylko na jakis prawach trzymanych na forum tak jak i Tobie Banan. Ja sie przyznałem bo nie widze sensu jakiegos kłamania, a co do Bana to jak piszę jest nie słusznie założony bo niby za co może skalar też poniesie jakies konsenkwecje swoich działań [...]

[...] sie budze na sikanie wiec już jest więcej niż 3 sekundy, więc nie ma znaczenia czy się obudze na tą 1 minute i jestem jeszcze półprzytomny więc się nie wybudzam. Pozatym jak robie taki manewr to biore wtedy syntetyczną melatonine, więc nie będzie mi jej w tę noc brakowało - Drugi fragment: śpie odpowinią ilośc godzin, dosypiam w dzień sporą [...]

Oczywiście że nie ćwiczy sie żeby komuś przypierdzielić jednak wiekszośc ćwiczacych mysli ze jak ma szerokie plecy i w bicepsie 50 to ulica nalezy juz do nich. A to wcale tak niema. Z tym przypierdzieleniem to mi chodzilo o cos innego. Sorrki to gdzie to pisze to nie dzial SW wiec sie zapomnialem. Bo w sw jest tak ze cos sie cwiczy zeby sie dac [...]

[...] jest na bardzo niskim poziomie i to on pisze głupoty. Gdzie napisałem,że 50 seri na nogi? Napisałem,że trening przysiady, wyprosty i uginanie jest dobry na początku i jak ktos nogi traktuje nie tak na maksa jak inne partie,albo gdy łączy sie trening nóg np z barkami, ew. nogi z natury są mocnym punktem i wymagają mało pracy. Przysiady i [...]

Włanie tak sie zastanawiałem czy jakies wejscia/zejscia zrobic. Gregor_ian wyjasnj mi jak mozesz co to znaczy "shock terapy przed treningiem + storm po treningu" ? Alek wiedzialem jak kladłem sie spac ze cos z wymiarami pomyliłem w udzie mam 57, a w łydce 40. Moim marzeniem jest miec łydki w wielkosci piłki od rugby:) Kazdy pisze co [...]

[...] od razu i potem pojechac na glutaminie, potem przerwa i do***ac wszystko z tego wszystkiego zostanie mi za duzo kreatyny, wiec moze ja w******le za dwa tygodnie z hmb i jak skoncze ja brac to zjem glutamine, a na ostatni miesiac glutaminy znowu w******le kreatyne i jak to wszystko skoncze to po 2 tygodniach odstawie hmb nie wiem tylko czy [...]

Realistą czyli rycerzyku nie wierzysz w zwycięstwo Polski baaa jesteś nawet pewien . A przecież wszystko przed nami . Nie napisałeś bo nie musisz pisać wprost tak jak ja tobie Będac takim realistą to naprawde kibic z ciebie jak mało kto . Fanatykiem ? Za mocne słowa zdecydowanie . Daleko mi do faszysty bez obaw . Zdrowo kibicuję naszym a to że [...]

[...] to w.p.i.erdalaj codziennie przed snem 300gr smalcu + 300gr. glukozy- gwarantuje ci, ze spokojnie paredziesiat kilo w krotkim czasie przytyjesz po czyms takim... tylko ze jaki to ma sens ? Zalezy ci na masie tluszczu i wody czy na miesniach ? Bo jezeli na miesniach, to cie zasmuce, bo NIE DA sie szybko zrobic czystej masy miesniowej... w tym [...]

[...] inne realia, vandame grał w filmach których wtedy było mało, teraz się to przejadło i lepiej milczeć niż bluzgać nato, vandame się starzeje i zarobić chce jeszcze kase tak jak umie, w filmach do których sam pisze scenariusz.za 10 lat ludzie zgnoja matrixa za kiepskie efekty i bedzie to samo! wtamtych czasach wyszukiwano fighterów którzy mieli [...]

[...] POBIJESZ SIE NA KB , TO ŻE DAWNO SIE NIE BIŁES NIC NEI ZNACZY 2)jestem osoba spokojna, / W WALCE MOŻE SIE OAKZAC CO INNEGO ALE TO NEI PRZESZKADZA NIE MUSISZ BYĆ MORDERCĄ 3)jak wyzej mowilem mam 21 lat, i czy w zwiazku z tym moge teraz zaczac??. Nie chodzi mi o zadne zawody, tylko trenowanie dla samego siebie. REKREACYJNIE , ŻADEN PROBLEM 4)czy [...]

Nitroman mój błąd, tak to jest jak myśli się o jednym, a pisze o drugim :) Dzisiaj kupiłem nitrobolon 300kaps i crea9 xtreme 120kaps no i batona boostera owoce leśne za 190zł :) Jeszcze dokupię 1 albo 2 opakowania crea9 xtreme i będzie ładny cykl, mogę powiedzieć, że dzisiaj porządnie kopnął nitrobolon w dawce 10przed tren. (Crea9 xtreme, 4 rano i [...]

Kolego pisze o tym by nie spozywac przesadnie reklamowanych antyutleniaczy w przesadnych ilosciach. Tak samo jak wystarczy zjesc jedna/dwie tluste ryby w tyg i dostarczysz wystarczajaca ilosc omega 3 bez spozywania codziennie kapsulek. Napić sie zielonej herbaty to co innego niz gotowy zakapsulkowany ekstrakt to zdecydowanie inne ilosci. Nie [...]

Skąd miałem wiedzieć ile musisz dojeżdżać? Jedni piszą, że mają daleko jak mają 30 kilometrów bez żadnych przesiadek, więc trzeba być ostrożnym. To jest sztuka walki, gwoli ścisłości, a akrobatyki wcale nie ma tak wiele, choć to zależy od grupy. Ale się zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć capoeirę czy podoba Ci się parę tricków i kopnięć wziętych z niej. [...]

kolejna sprawa : jak pisze Agassi miesnie naladowane glikogenem sa wieksze ( 1g cukru wiaze 2g wody) zatem zmieniaja sie proporcje i przełożenia w stawach - dlatego ciezarowcy , trójboisci wola diety wysokoweglowodanowe ( sam cwiczac trójboj potrafiłem jesc 800g wegli dziennie ) i maja wiecej siły niz jak mieliby mniejsze miesnie ( zazwyczaj im, [...]

Widzialem 3 rodzaje polskiej metki 1.Oryginal dziala jak nalezy 2.Fake - wyglada jak oryginal , na moj gust tabletki troche bardziej kruche, dziala bardzo slabo 3.fake - opakowanie i blistry roznily sie minimalnie odcieniem niebieskeigo koloru.Tabletki rowniez kruche dziala bardzo slabo albo i wcale A to ze sie malo o tym pisze?dzieciaki biora [...]